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心理学家:人在深度睡眠状态下,很接近死亡——59信息网

  • 2019-10-09 10:21:19
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大家好,这里是第一心理课堂,今天我们来聊一聊人类的深度睡眠状态。我们知道,睡眠能够帮助我们恢复身体机能,以达到最佳精神状态,我们都无法忍受长时间不睡眠的状态。

在战争时期,军队在俘获敌人的时候,就喜欢利用这一特征,折磨俘虏。他们通过使用光线较强的灯光,照射俘虏的眼睛,让其无法进入睡眠。事实上,这个方法非常有效,精神失常的俘虏基本上都会将情报透露出来。

心理学家指出,睡眠其实分为三个阶段,分别是浅睡眠、过度睡眠、深度睡眠。当我们进入深度的睡眠的时候,身体开始进入了深层次的休息,身体和精神高度放松。这种状态下,人会失去自主意识,只有身体的基本机能在运转。

此时,你的身体除了还在呼吸之外,和死亡状态没有什么差别。这就是为什么,很多人在睡觉的时候,你很难叫醒他们,因为这个时候身体的大部分功能都已经“下班”了,停止了运转。

关于人类睡眠的深层次原因,心理学家经过长时间的研究,发现了不少有意义的东西。根据上面所说的睡眠三个阶段,美国心理学家曾尝试进行了剥夺睡眠实验,就是对受实验者进行不同程度的睡眠干扰,分别为剥夺过度睡眠和完全剥夺睡眠。

结果非常有趣,前者基本上没有什么明显影响,而后者则出现精神恍惚,情绪焦虑的症状,甚至造成生命危险。曾经有人为了挑战最长时间不睡眠记录,坚持了整整6天,突然开始精神崩溃,最后被送到医院进行抢救。

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神经心理学家认为,睡眠其实是有周期性的,通常我们刚刚入睡前的十几分钟,只是浅层睡眠,接下来的2-3个小时,便开始进入过渡阶段,最后持续2个小时左右的深度睡眠,依次循环。其中,对身边机能恢复最有效果的是深度睡眠阶段。

在这种状态下,我们的身体和精神能够得到最大程度的放松。为了验证这一结论,神经心理学家还进行过电波干扰的实验,就是在人即将进入深度睡眠阶段前,向大脑发送电波,强制使其从该状态中醒过来。结果发现受实验者的心情变得非常焦灼,精神非常疲倦。通过这个实验,也再一次证明深度睡眠对我们的重要性。

这也就能够解释,为什么有的人,能够一天只睡觉3-4个小时,其实是因为他们非常容易进入深度睡眠状态。在人类历史上,有一些天才就懂得利用这一方法,减少睡眠时间。达芬奇就是其中之一,其开发的达芬奇式睡眠,一天只需要休息4个小时左右,这给他带来了不少宝贵的时间,也为人类做出了巨大的贡献。

心理学家认为,其实每个人都能做到快速进入深度睡眠阶段。比如,在睡觉之前,你可以先慢慢呼吸8秒钟左右,然后憋气5秒钟,最后缓缓的呼出来,不要太急,几次反复之后,精神便开始彻底放松,让你可以快速进入深度睡眠状态。

此外,在睡觉之前,听一听轻音乐,想象自己面向大海,迎面扑来暖暖的海风,你就像海绵一样松软。当你进入这一状态的时候,就非常容易入睡,因为你的注意非常集中,不会被日常的琐碎事所困扰。所以,看了这篇文章,你对于深度睡眠有什么看法呢?喜欢今天的分享吗~


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